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生活在現代,如何避免所謂的文明病?本書是台大病理科醫師李豐,根據專業及親身體驗所寫的健康專書,告訴您只有從觀察古人的生活型態,以做為自我反省的基礎,使體質重新調整及改變,才能享受文明,又不生病。
目次
第一章 文明社會文明病
國家發展與心臟病
●國家越開發,人越容易有好吃大魚大肉的毛病,結果只好賠上健康,心臟病人也越來越多。
高血壓與腦中風
●要和高血壓與腦中風說再見,應從少吃鹽和味精做起。工業化與癌症
●胃腸的癌症,竟也隨工業化的腳步高升,可見,文明社會的飲食已經出了嚴重問題!
情緒與胃潰瘍
●因為他不哭,眼淚只好往胃?堶惇y。常常這樣流,便流出了胃潰瘍……
小胖的糖尿病
●多吃、少運動,使年紀小的小胖得了糖尿病。他把他的故事告訴別人,要別人以他為戒。
夏日腸炎多
● 細菌可以煮死,但,細菌產生的毒素,卻能耐高溫,使人發生腸炎。尤其夏日,食客中毒,往往只好自認倒楣。
別忽略了腰酸背痛
●相處十多年的腰酸背痛,像我的老朋友,它常常用痛來提醒我:該休息了,不要太累!
肥胖症與減肥
●確實,時代在變。以前叫做富泰的,現在,卻被叫做肥胖症。要避免,只有減肥。
登革熱與環境衛生
●登革熱會死人:好在它只由蚊子傳染,只要大家一齊動手撲滅蚊子,就可以防止。
世紀之禍AIDS
●愛滋病使身體造成不設防,造成讓所有病菌打擊而不還手的局面,所以,它是大禍。
第二章 如何避免吃的危機
營養與健康
●身體不好,會生病,往往是自己找的。因為放著簡單的、自然的食物不吃…
正確的進補觀念
●沒有肉吃的人,要吃肉,叫做進補。現在,吃肉太多,應該減肥才對!
纖維的補效
●現代人多吃精製的及加工的食物,嚴重缺乏纖維素,致使消化不良、便祕及大腸癌激增。
如何避免吃的危機
●吃的種類多了,食品加工複雜了,吃的危機卻也隨著增加,不想辦法避免,可要以健康為代價了。
吸菸就是吸毒
●吸菸是慢性中毒,會使腦細胞受傷,精神受損,情緒非依賴香菸不可,終至受制於香菸,變成香菸的奴隸。
拒吸二手菸
● 吸二手菸所中的毒,竟比吸菸者吸人的還毒,你能不積極拒世手菸嗎?
第三章 靠自己走出健康之路
如何避免周遭環境對健康的威脅。
●環保說來抽象,但是,從選擇食物開始,從選擇用品開始,從自己開始,其實不難。
不要讓台灣變成垃圾島
●如果不加緊處理台灣的垃圾,到公元二千年時,垃圾總量將達八億多噸,台灣豈不成了垃圾島?
車諾比爾風暴
●車諾比爾在蘇聯,距離台灣何止千萬里,可是,該地發生核爆,風暴竟也吹到台灣來了。
文明病與運動
●運動,可以治癒或改善各種文明病,不過,慎選運動的種類、方式及作運動的態度,卻更重要。
治病主要靠自己
● 病人堅信他的病不可能治好,醫師往往真的無能為力;病人堅信他不會死,他也往往可能逃得過劫運。